Здоровье

10 советов для вашего здоровья

Полезные статьи для вас в разделе ЗДОРОВЬЕ:

  1.  Необходимо выпивать по три стакана молока (или молочных продуктов) ежедневно, это способствует нормальному росту костей и обеспечивает организм железом и кальцием.
  2. Дважды в день ешьте фрукты. Если это цитрусовые, то в них много витамина С. Остальные фрукты снабжают организм растительными волокнами, что благоприятно влияет на состояние пищеварительного тракта, белки фруктов улучшают состояние кожи и глаз.
  3. Выпивайте два литра воды в день, это один из наилучших способов избежать запоров и улучшить состояние кожи.
  4. Не злоупотребляйте жирами и жареными блюдами, особенно на масле животного происхождения.
  5. Ешьте больше овощей, диетологи говорят, что они очень полезны для правильного развития мозга.
  6. Ешьте больше рыбы, считается, что нет ничего лучше для укрепления памяти, а все благодаря содержащемуся в рыбе фосфору.
  7. Необходимо употреблять много овощей и фруктов для поддержания нормального веса.
  8. Не забывайте завтракать, это, по мнению диетологов, наиболее важный прием пищи в течение дня, поскольку дает энергию нашему телу на следующие 24 часа.
  9. Алкоголь можно употреблять лишь в ограниченных количествах, и совсем противопоказано курение и ночной образ жизни.
  10. Найдите подходящий фитнесс центр и регулярно занимайтесь спортом.

Related posts