В осенний период важно следовать нескольким простым правилам которые помогут предотвратить болезнь.
Что делать, чтобы оставаться здоровым в холода
О роли подвижного образа жизни
Поддерживайте себя в форме, двигайтесь, постарайтесь меньше курить, употреблять меньше алкоголя, а главное еще и еще двигаться, это главное. Проводите утренние пробежки, можно подключить к этому всю семью, качайте пресс, стимулируйте детей заниматься спортом. Помните, чтобы быть здоровым, наши мышцы, сосуды и сердце должны работать безотказно.
Что особенного в солнечных лучах
Принимайте солнечные ванны, вам необходим витамин Д. Если погода уж слишком осенняя, и солнце не частый гость в вашем городе, употребляйте в пищу как можно больше рыбы, она также богата этим витамином.
Здоровый сон
Высыпайтесь. Это условие обязательно не только для поддержания иммунитета, но и для хорошего хорошего настроения и психологической выносливости.
Мы состоим из того, что едим
Питайтесь правильно. Соблюдайте режим. У каждого он свой, кто-то чувствует сильное чувство голода если ест меньше 5-6 раз в день, а кому-то достаточно и 3. Если вы соблюдаете определенную диету, число трапез все равно должно быть не меньше 3, и хотя бы один раз в день употребляйте в пищу мясо. Завтракайте как король, обедайте как дворянин и ужинайте как нищий, и тогда с вашим обменом веществ будет все в порядке.
Улыбайтесь чаще
Не позволяйте стрессу сломить вас. Даже когда на работе завал, не нервничайте, остановитесь на пару минут и просто расслабьтесь, ни о чем не думайте. Не оставляйте работу на вечер, ни с кем не спорьте, это ни к чему не приведет, в любом споре проигрывают обе стороны.
Холод тоже бывает полезен
Закаляйтесь. Это не значит что вы сразу побежите прыгать в прорубь, или просто в ледяную воду, нет. Привыкайте потихоньку, после принятия обычного душа, сделайте воду чуть по прохладнее, постепенно уменьшая температуру. Не одевайте чрезмерно много одежды. Не стоит с начала осени укутываться в зимние вещи, лучше одеваться по погоде, даже если чуточку холодно, это тоже своего рода закалка.