Зачастую, большинство людей решают не начинать занятия спортом не по причине того, что они просто не желают утруждать себя тяжелыми физическими нагрузками, а в связи с нехваткой свободного времени, или отсутствием мотивации.

Виды тренажеров

Домашние тренажеры удобны тем, что они занимают немного места и сами по себе могут быть очень функциональны.

Существует две разновидности тренажеров:

  • Домашние (кардиотренажеры);
  • Силовые.

Первые хороши тем, что заниматься на них можно, изначально не обладая хорошей спортивной подготовкой.

2

Во втором случае, многое зависит именно от вашей физической подготовленности. Как же выбрать тренажер для дома?

Велотренажер

Данный вариант является одним из самых актуальных и распространённых тренажеров. С виду он напоминает обычный велосипед, но вместо колес на нем установлено прочное и надежное крепление, которое позволяет ему уверенно стоять на земле.

Занятия на велотренажере значительно повышают выносливость организма.

3

На сегодняшний день современные велотренажеры оборудованы специальным компьютером и пульсометром. С помощью различных программ вы сможете самостоятельно выбрать режим и задать все требуемые параметры для вашей тренировки. Вдобавок, отследите прогресс и эффективность занятий.

velik

Когда вы выбираете велотренажер, смотрите не только на его техническую составляющую, но также то, насколько комфортно будет на нем сидеть. Желательно, чтобы сидение велотренажера было снабжено поддержкой для спины, а также упоров сзади и спереди.

vel1

Обязательно должен быть специальный регулятор высоты подъёма сидения. Таким образом, даже люди с проблемным позвоночником, смогут заниматься на подобном велотренажере.

Беговая дорожка

Это тренажер по сжиганию жировых отложений №1. Беговая дорожка также является очень эффективным кардиостимулятором.

1

Есть две разновидности дорожек:

  • Механические;
  • Электрические.

Более дешевые разумеется механические. Принцип их работы простой – движения ваших ног, благодаря чему происходит дополнительная физическая нагрузка. Еще одним плюсом подобных агрегатов является компактность, поэтому вы можете его купить даже если ваш дом не имеет столь много свободного пространства.

4

В свою очередь, электрические беговые дорожки намного функциональней. Здесь вы сможете выбрать нагрузку, скорость, наклон движения и т.д. Вдобавок, подобные дорожки оснащены пульсометром и компьютером, который может показать нагрузку, подсчитать расстояние и указать количество сожженных калорий.

Единственным недостатком электрической беговой дорожки является постепенный шум и стук. Но и эту проблему можно запросто решить, с помощью любимой музыки и пары наушников.

Степпер

Никто, наверное, не догадывается о том, как вредно лишая себя движения, ездить на лифте. Ведь ходьба – это самое лучшее решение абсолютно всех проблем с фигурой у женщин. Но что делать, если вы, скажем, живете в отдельном доме или на первом этаже? Решение есть. Совсем недавно появилась замена лестнице – это домашний степпер.

rock1

Основной принцип его работы – площадка из двух педалей, вставши на которые вы будете переносить вес своего тела с одной педали на другую. Благодаря этим движениям вы сможете не только тренировать мышцы ног и ягодиц, но и, сжигая жир, укрепите свой пресс.

5

Вдобавок, это будет отличный вариант для людей пожилого возраста, так как именно с помощью степпера они смогут укрепить свою сердечнососудистую систему.

Эллиптический тренажер

Или орбитрек, являет собой гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. Механизм работы на нем очень напоминает ходьбу на лыжах – ваши ноги практически также перемещаются на широких площадках. Помимо ног, на орбитреке вы задействуете мышцы рук, спины, плеч и пресса.

elleptik-002

На эллиптическом тренажере также есть компьютер, который управляет рядом функций, следит за количеством расходуемой энергии и вашим текущим пульсом.

В любом случае, любой из вышеперечисленных тренажеров будет очень эффективен и полезен, а результат не заставит себя долго ждать.

7

Все лишь зависит от вашего желания, усердия, интенсивности и правильности тренировок.

Выбираем самый эффективный тренажер на все группы мышц для дома: какой лучше и почему + обзор самых популярных моделей

Когда в доме есть достаточно свободного пространства, можно приобрести силовой тренажер для занятия спортом в домашних условиях. Большим заблуждением считается то, что многие привыкли считать, что такой вид тренажеров необходим только качкам. На самом деле установка считается необходимой для всех, кто следит за своим здоровьем и ведет правильный образ жизни. Нашими специалистами был составлен рейтинг лучших силовых тренажеров для дома, которые помогут вам держать себя в форме, и заниматься спортом не посещая фитнес центры. Ознакомимся с каждой моделью детально, чтобы вы могли сделать правильный выбор.

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

Беговая дорожка

Самый популярный тренажер для дома на все группы мышц — беговая дорожка. О ее существовании знают все, так как она достаточно компактна и не слишком дорога (от 6000 рублей). Нагрузка у нее изменяется посредством ускорения движения полотна или же изменения угла наклона. Более современные модели оборудованы компьютером, контролирующим нагрузку с учетом пульса.

На тренировку следует выделять всего 20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через неделю занятий. На беговой дорожке прорабатываются ягодицы, мышцы ног и пресса.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

  1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
  2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
  3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
  4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
  5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

Классификация по типу нагрузки

Перед тем как выбрать тренажер для дома, в первую очередь необходимо четко для себя определить, какая нагрузка будет оптимальной. Спортивные устройства могут быть оборудованы всевозможными системами регулирования нагрузки. Внешне их различить довольно трудно, но вот принципы работы разнятся кардинально. Всего можно отметить три основных типа распределения нагрузки:

  1. Механическая. Как правило, с таким распределением нагрузки выпускаются мини-тренажеры для дома, стоимость которых не слишком высокая. В них отсутствует дисплей, оснащенный программами тренировок. Эти устройства легко могут конкурировать с более дорогостоящими вариантами, но единственный их недостаток — это высокий уровень шума во время работы.
  2. Электромагнитная. В тренажерах такого типа расстояние между маховиком и магнитом может изменяться, как автоматически, так и вручную. В конце тренировки снаряд медленно понижает уровень нагрузки, чтобы у спортсмена частота пульса пришла в норму.
  3. Магнитный привод. По сравнению с предыдущим вариантом, тут маховик раскручивается при помощи поля, которое создается мощным магнитом. Чтобы регулировать нагрузку, он приближается или отдаляется от маховика. Главным преимуществом магнитного привода является бесшумная работа, но стоимость доступна далеко не каждому человеку.

Виды тренажеров для дома на все группы мышц

Вот ассортимент тренажеров, которые можно рассматривать для домашних тренировок. Речь пойдет об оборудовании для силового и аэробного тренинга.

Многофункциональные тренажеры-силовые станции

Пожалуй, только с появлением станции домашние спортзалы стали столь же актуальны в плане возможностей и функционала оборудования, как и спортивные клубы. Они могут заменять большое количество тренажеров и выполнять почти все необходимые упражнения. С точки зрения силовых упражнений, это самые эффективные тренажеры для дома.

Более того, их функционал может сильно отличаться, хотя большинство моделей позволяют выполнять не менее 4-5 типов движений. Этого будет достаточно как для тех, кто хочет просто поддерживать форму, так и тех, кто собирается наращивать значительные мышечные объемы.

Свободные

Станции со свободными весами — отличный выбор для дома и проработки всех групп мышц. Это тренажеры со свободной траекторией движений, позволяющие выполнять почти весь арсенал упражнений. Они оснащены специальными тросами, набором рукоятей, брусьями и несколькими типами перекладин.

Из минусов отмечу большую высоту, высокую цену (в сравнении с фиксированными моделями) и слабые возможности для выполнения жимовых движений. На такой станции не получится эффективно делать жимы для груди и плеч. Тем не менее, этот недостаток легко компенсируется набором гантелей или даже тренировкой со своим весом.

С учетом того, что тяговые движения обычно стоят в приоритете (3/4 жимовых упражнений заменяются вариациями отжиманий от пола), между двумя типами станций рекомендуем свободные веса.

Спортзал дома: с чего начать и какой тренажер выбрать

С наступлением затяжного карантина из-за пандемии к концу марта спрос на спортивные товары увеличился в России на 60%, сообщает ТАСС. Количество запросов в интернете, по сравнению с прошлым годом, тоже подскочило. По данным Яндекса, словосочетание «купить домашние тренажеры» в марте 2019 года вводили в поисковике 7000 раз, а в этом году количество показов превысило 86 000. Многие перешли на удаленную работу и ограничили физическую активность самоизоляцией, поэтому без тренажера для дома часто никак не обойтись.

Sport Priority уже делал обзор домашних тренажеров, но рассматривал самые бюджетные и простые варианты спортивных товаров. А что делать тем любителям спорта, которые не хотят терять форму, особенно когда доступ в тренажерные залы закрыт на неопределённый срок, а дома из подходящего инвентаря только гантели и скакалка? В этой статье мы рассмотрим надежные тренажеры, которые заслужили любовь покупателей во всем мире.

В этом вопросе нам помогает разобраться Евгений Бородин — руководитель интернет-магазина тренажеров fittechnology.ru. Его компания более пяти лет разрабатывает спортивные проекты под ключ как для профессионального спорта, так и для любителей, у которых при выборе остро стоит вопрос — цена-качество.

С чего начать выбор тренажера?

Прежде, чем выбирать себе тренажер, ответьте на несколько важных вопросов:

  • Кто будет заниматься — только вы или кто-то еще из вашей семьи?
  • Какие тренировки вы больше предпочитаете — силовые, кардио- или все вместе?
  • Есть ли у вас противопоказания или ограничения по состоянию здоровья?
  • Где тренажер будет стоять: много у вас места или мало?
  • В пределах какого бюджета будете выбирать?

«Если вы покупаете тренажер для домашнего использования, то есть смысл ориентироваться на его стоимость. Разбег цен в разных категориях — от 50 000 до 300 000 рублей. Если вы берете относительно дешевый тренажер, то не надо к нему предъявлять большие требования, — рассказывает Евгений. — Лучше взять чуть дороже, но использовать его с удовольствием — такой тренажер станет для вас настоящим помощником в тренировке силы и выносливости. Я представлю вашему вниманию как раз такие модели, о которых покупатели нашего магазина очень хорошо отзываются».

Какой кардиотренажер для дома выбрать?

В России в марте 2020 года кардиотренажеры стали покупать в три раза чаще, чем обычно, сообщает ТАСС со ссылкой на исследование маркетплейса «Беру». Беговые дорожки и велотренажеры всегда были популярны, а сейчас особенно нужны в период самоизоляции россиян.

Один из самых популярных брендов магазина fittechnology.ru немецкие тренажеры Oxygen Fitness (в переводе с английского «Кислород фитнеса»). Они появились на российском рынке в 2001 году, а до этого 10 лет покоряли Европу. С момента своего основания и до сих пор Oxygen ориентируется на качество и надежность своей продукции. Все фитнес-оборудование собирается на заводах Тайваня и Центрального Китая, работающих по международным стандартам качества.

Беговые дорожки

Если рассматриваете покупку недорогой беговой дорожки, то обратите внимание на немецкий бренд Oxygen, стоимость в этой категории начинается от 26 000 рублей. Наиболее популярная модель этой марки — Oxygen Fitness Laguna II. Она легко складывается и раскладывается, а значит не займет дома много места. Производитель дает на нее пятилетнюю гарантию, а покупатели ценят за устойчивость и надежность.

Хорошие характеристики у беговых дорожек американской компании Vision. Они подороже. В линейке этого бренда можно присмотреться к Vision TF20 Classic. Главное ее достоинство — простота в дизайне и использовании. В этой дорожке продумано все, что требуется от эффективного домашнего тренинга. Пять программ рассчитаны на самые главные запросы пользователей — классическая тренировка выносливости, эффективное снижение веса, комплекс для сердечно-сосудистой системы, ручной режим для самостоятельных занятий, а также сканер физического здоровья пользователя.

Из-за высокой ударной нагрузки на суставы беговые дорожки не рекомендованы людям с травмами коленей и голеностопа.

Велотренажеры

Их любят во всем мире за возможность не выходя из дома накачать сильные мышцы ног и бедер, улучшить обмен веществ, потренировать выносливость, а еще за безопасность, бесшумность и простоту в использовании. По типу посадки велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные — компактны, тренировка на них максимально приближены к велоезде. Но надо учитывать, что они дают существенную нагрузку на позвоночник, тазобедренный и коленные суставы

Людям, которые перенесли травмы опорно-двигательного аппарата стоит сделать выбор в пользу велотренажеров горизонтального типа. Спина во время занятий не напрягается и снижена нагрузка на колени и суставы. Эти тренажеры хороши для реабилитации, но довольно большие по размеру и дороже по цене.

Чем отличается магнитный велотренажер от электромагнитного?

1. Главное отличие этого оборудования в конструкции. В первом случае нагрузка меняется в зависимости от расстояния между маховиком и магнитом. Электромагнитные тренажеры работают при помощи электромагнитной катушки + имеют в своем арсенале готовые программы тренировок на выносливость, сжигание жира и т.д;

2. Магнитный работает автономно, его можно поставить на балконе или террасе и в свое удовольствие крутить педали — в моделях с ручной регулировкой розетка не требуется. Электромагнитному — обязательно требуется наличие электросети.

Пример вертикального велотренажера с магнитной системой нагружения, маховик весом 9 килограммов — Oxigen Liner

Горизонтальный велотренажер с электро-магнитной системой нагружения —
Oxygen Satori RB HRC

Любители кроссфита выбирают велотренажер с воздушным сопротивлением Assaunt Air Bike

Элипсоид

Элипсоид — нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером. В нем снижена нагрузка на колени, он довольно компактный. При выборе эллиптического тренажера надо ориентироваться на уровень биомеханических настроек, основной акцент которых делается на мышцы бедр и ягодиц. Подавляющее большинство недорогих эллипсов грешат смещением нагрузки вперед, что снижает общую эффективность тренировки и перегружает коленные суставы.

Эллиптический тренажер Oxygen Alabama EXT покупатели ценят за плавность хода педалей, качественные материалы и приятный внешний вид.

Какие бывают силовые станции для дома?

Силовые станции бывают со свободным весом — диски докупаются отдельно, как, например, у Body Solid Powerline. Такие модели подойдут для продвинутых пользователей.

Самые популярные мультикомплексы со встроенными весами — продуманной системой стальных плит с тросами. Они более безопасны в использовании, особенно, если в помещении есть дети.

Силовые станции можно смело брать для занятий всей семьей, так как на них можно тренировать почти все группы мышц. Это такой мини-спортзал в квартире, который подходит атлетам практически любого уровня подготовки. Некоторый модели складываются или имеют колесики для удобного хранения и транспортировки по дому.

Один из самых популярных — силовой комплекс на cтеках Oxygen Adrian. По отзывам покупателей, он хорошо продуман, эргономичен, радует глаз своим дизайном, позволяет делать много упражнений и «не смотрится громоздким железным монстром».

Рекомендован для тех, кто много времени проводит в офисе: занимайтесь 3 раза в неделю по 30-40 минут.
Да пребудет с вами сила!

Гребля — тренажер, сочетающий в себе кардио- и силовую нагрузку

Гребной тренажер занимает мало места. Этот тренажер берут чаще всего мужчины. Покупатели ценят его за высокую максимальную нагрузку, «хорошо дозированное усилие», плавность хода и компактные размеры. Из минусов отмечают — неудобное сидение для длительных тренировок, дисплей без подсветки. Этот тренажер противопоказан при перенесенных травмах спины. Женщинам без специальной подготовки нагрузка на поясничный отдел не пойдет на пользу.

Что общего у всех домашних тренажеров этого обзора?

Итак, в нашем обзоре мы представили разные тренажеры, но всех их объединяет:

  • известность и надежность брендов;
  • положительные отзывы пользователей;
  • заводское и проверенное качество деталей и сборки;
  • гарантия от двух до пяти лет;
  • их не надо крепить к полу, стене или потолку;
  • доставка по России и странам СНГ — закладывайте около 10% от стоимости тренажера;
  • легко собираются и устанавливаются — в комплекте есть необходимые инструкции и ключи.

При покупке товаров из раздела «Домашние тренажеры» до 1 июля 2020 года назовите промокод «SPORT PRIORITY» и получите скидку.

Занимайтесь в свое удовольствие. И да, помните, что любому тренажеру требуется ваше внимание и специальный уход. Обязательно добавьте к своей покупке специальные смазочные материалы, которые позаботятся о четкой работе механических узлов.

от Pavlina