Мышцы и кости делают за человека невероятную работу – без их помощи пошевелиться просто невозможно. При этом есть такие элементы, которые работают над тем, чтобы поддерживать здоровье костей и мышц. Витамин Д, фосфор, кальций и магний – это самые полезные минералы, благодаря которым наши кости чувствуют себя превосходно. Следует вписать указанные элементы https://uniforcehealth.ru/shop/bads/vitamins-and-minerals/active-woman-multivitamins/ в рацион и тогда Вы всегда будете хорошо себя чувствовать. Пользу мышцам и костям приносят следующие элементы:
- магний. Имеет решающее значение в таких процессах, как расслабление и сокращение мышц. Кроме того, это еще и помощь в преобразовании энергии, нужной мышцам для сокращения и расширения. Элемент важен для формирования костной ткани, как правило, оказывает воздействие на остеобласты. Приблизительно от 50 до 60% магния в организме человека копится в костях. Именно по этой причине врачи рекомендуют включать магний в свой рацион питания;
- витамин D представляет собой питательный элемент, который оказывает поддержку в усвоении кальция, позволяет мышцам двигаться, а костям быть здоровыми. Кроме того, это еще и стимуляция клеток, формирующих костную ткань;
- фосфор. Представляет собой минерал, оказывающий поддержку организму в выработке энергии и важных химических процессов. Важно отметить, что его постоянное употребление только положительным образом отразиться на самочувствии. Практика показывает, что приблизительно 85% фосфора находится в костях и зубах, а меньшая доля заложена генетически. Фосфор и кальций вместе формируют соединение, которое называется гидроксиапатит. Это главная составляющая костей и зубной эмали;
- кальций. Благодаря ему зубы и кости здоровы. Кроме того, это еще и обеспечение движения мышц, а также регулирование передачи сигнала от мозга по нервам к различным частям тела. К слову сказать, это наиболее распространенный минерал в организме. Большая часть костной ткани складывается именно их фосфора или кальция. Однако по мере того, как человек взрослеет, кости начинают терять кальций. Именно по этой причине важно внимательно следить за тем, чтобы получать достаточный объем этого минерала в течение жизни.