Введите для себя особый, щадящий режим. Не перегружайтесь на работе, старайтесь высыпаться. Примите курс поливитаминов и обязательно включите в своё расписание физические упражнения. Занятия спортом обязательны, потому что при движении организм сам начинает вырабатывать вещества — антидепрессанты.
Народные способы
Известным антидепрессантом является спиртовая настойка травы зверобоя. Её готовят на 40%-ном спирте. 50 г измельчённой сухой травы зверобоя залить 0,5 л водки, настаивать 3-4 недели в тёмном месте, процедить и принимать по 1 ч. л. 3-4 раза в день до еды.
Что делать при первых проявлениях депрессии
Самостоятельно можете попробовать «мягкие» растительные антидепрессанты на основе зверобоя, например, негрустин, гелариум, гиперикум. Однако помните, что иногда выйти из депрессии можно только при помощи психотерапии или приёма антидепрессантов. Поэтому при затянувшейся хандре обращайтесь к врачу.