Одно из средств, которое поможет успокоить разум и расслабить тело — это травяной чай.
Мятный чай
Мята — это не просто трава, которая помогает при боли в желудке и улучшает пищеварение. Мятный чай обладает прекрасным расслабляющим действием. Он помогает расслабить тело, успокоить разум и лучше спать. Вы можете комбинировать ее с другими травами, такими как лимонная трава или другие травы, перечисленные ниже.
Две чайные ложки свежей или сушеной мяты залить 250 мл кипятка и дать постоять 10 минут, затем процедить. Достаточно трех чашек в день.
Интересный факт: чай каркаде считается полезным напитком не только, чтобы утолить жажду, но и для оказания большой помощи нашему здоровью. Особенно полезным он будет для растущего организма. Подробнее читайте в источнике.
Ромашковый чай
Ромашка подходит для успокоения психики и особенно в сочетании с мелиссой подходит при проблемах с бессонницей. Помогает пищеварению, подходит, например, при вздутии живота или судорогах. Ромашковый чай — популярное и эффективное средство от простуды. Он укрепляет иммунную систему, поэтому мы рекомендуем пить его особенно во время эпидемии гриппа. Это одна из популярных трав для лечения заболеваний женских органов или воспаления мочевыводящих путей.
Пейте не более трех чашек в день. Если настаивать траву долго, чай будет горьковатым. Попробуйте, например, с лимоном или медом.
Чай с лавандой
В наших условиях лаванда прекрасно себя чувствует в садах. Это растение оказывает успокаивающее действие как внешне, так и внутренне. Можно использовать лаванду в ванне, в ароматерапии, летом можно приготовить вкусный лимонад или чай. Это отличное средство от стресса, умственного переутомления и напряженного рабочего дня.
Полезная информация: существует множество успокоительных чаев, которые подойдут каждому по вкусовым предпочтениям и способу приготовления. Рецепты и состав можно посмотреть по ссылке.
Матча
Зеленый чай тонкого помола из Японии оказался надежным союзником в борьбе с тревогой. Он содержит аминокислоту L-теанин и поддерживает выработку гормонов дофамина и серотонина, которые, среди прочего, улучшают настроение и чувство расслабления. Он дополнительно усиливает способность к концентрации внимания и память. Кроме того, в нем много веществ, которые, например, укрепляют иммунную систему.
Интересный факт: китайский чай «пуэр» считается тонизирующим напитком, которым можно заменить кофе, т.к. действие его более мягкое и длится дольше. Подробную информацию о сравнение пуэра с кофе можно прочесть тут.