Какие пищевые привычки вы заложите ребенку в детстве, от того и будет зависеть ее дальнейшее качество. Кардиологи советуют употреблять не более шести чайных ложек сахара в день. Именно такое количество никак не влияет на организм человека.

Многие родители хотят доставить ребенку удовольствие и поэтому делают лакомства доступными. Вместо того, чтобы научить ребенка правильно выбирать и есть сладкое, употреблять больше фруктов и ягод, родители с умилением смотрят как их ребёнок поглощает горы шоколада, леденцов, карамелек и другие лакомства. Но есть большое количество конфет и сахара очень вредно. Бесконтрольное употребление сладкого может привести к большому количеству проблем. Поэтому рекомендуем вам правильно подойти к выбору лакомств и приучит ребенка к правилам употребления сладкого.

Эксперты рекомендуют следующее:

  • ребенку в возрасте 10-18 лет можно давать не больше 6 чайных ложек сахара;
    ребенку в возрасте 3-10 лет — не больше трех чайных ложек сахара;
    ребенку в возрасте до трех лет — не стоит водить сахар в рацион.
    Самый полезный сахар — натуральный, из фруктов и овощей.

Полезные сладости для детей5-1-2

  • Мед (https://www.konffetki.ru/med/). Натуральный мед содержит до 60 полезных веществ, в том числе и витамины. В зимнее время мед помогает бороться с простудными заболеваниями. Но нужно помнить, что давать мед ребенку школьного возраста следует вместе с другой пищей — чаем, фруктами и кашей. Суточная норма употребления сладкого для ребенка не больше 10г меда в день в сочетанием с другим блюдом. Не давать детям до пяти лет, так как может вызвать аллергию.
  • Сухофрукты. Сухофрукты содержат большое количество минеральных веществ: натрий, магний, кальций и железо. Кроме того сухофрукты способны утолить чувство голода и прекрасно подойдут для перекуса. Лучше всего употреблять не больше 50-100граммов в сутки.
  • Мармелад (https://www.konffetki.ru/marmelad/). В мармеладе есть полезные вещества, которые снижают уровень холестерина, улучшают работу ЖКТ, выводят токсины из организма. Внимательно читайте состав. Натуральный мармелад очень полезен и безвреден. Полезная порция мармелада для ребенка — не более 20граммов в сутки.
  • Мороженое. Натуральное мороженное, приготовленное из молока, имеет все качества данного продукта и обогащает организм кальцием, аминокислотами, белком и фосфором. В мороженное можно добавить сухофрукты, орешки и свежие фрукты.
  • Зефир и пастила. Эти два десерта, готовятся из трех ингредиентов — фруктов, сахара и яичного белка. Они содержат ценный элемент — пектин. Он позволяет нейтрализовать и вывести из организма вредные вещества, понижает уровень холестерина, нормализует работу ЖКТ и способен проявлять противовирусное действие.

от Anna