Доброе утро, хорошего дня! Этот несложный комплекс утренних упражнений на каждый день поможет вам проснуться и почувствовать себя в форме. Его можно выполнять сразу после пробуждения.
Сядьте на пол, ноги прямые. Исходное положение — подбородок касается тела. Медленно отклоняем голову назад, поворачиваем ее к левому плечу, возвращаем в исходное положение. Теперь то же самое — к правому плечу. Повторить 8 — 10 раз.
Сядьте по-турецки, прямые руки разведите в стороны. Вращайте руками в плечевых суставах — 10 раз вперед, 10 раз назад. Теперь сложите руки на груди и выполните несколько дыхательных упражнений.
Сядьте таким образом, чтобы стопы и ладошки были плотно прижаты к полу. Из этого положения одним движением встаньте, хлопните руками над головой и снова садитесь. Выполните 5 раз.
Лягте на пол, ноги согните в коленях. Раз — ноги подняли вверх, два — выпрямили, три — согнули, четыре — опустили к груди, пять — вернулись в исходное положение. Выполните 10 раз.
Исходное положение — то же. Руки разведите в стороны. Ноги подтяните к животу. Разворачивая корпус, опускайте ноги влево и вправо. 8 — 10 раз в каждую сторону.