Компьютер и зрение
Здоровье

Компьютер и зрение: как совместить без потерь?

Трудно представить себе современную жизнь без смартфона и ноутбука, планшета и компьютера. В интернете люди работают, заказывают товары, читают, общаются, играют, переводят деньги…
Не только программисты, операторы и фрилансеры проводят за компьютером полноценный рабочий день, но и учителя, и врачи, и студенты, и школьники работают и развлекаются онлайн. Не нужно быть пророком, чтобы понимать: человек, чем дальше, тем больше «прирастает» к компьютеру. С одной стороны, это благо цивилизации облегчает жизнь и расширяет ее границы, но с другой – ни для кого не секрет, что долгое пребывание перед монитором очень вредно для здоровья человека.
Компьютер и зрение

Как компьютер влияет на зрение?

При длительной работе за компьютером https://artline.ua/catalog/kompyutery-artline нередко начинает болеть голова, возникает дискомфорт в шее и спине, появляется сухость и резь в глазах. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что мышцы перенапряжены, а сосуды пережаты. Организм страдает от неподвижности и застоя крови. Глазные сосуды не справляются с обеспечением глаз кислородом, они расширяются и лопаются от напряжения. Теряется четкость зрения, возникает желание часто моргать, появляется ощущение, что в глаза попал песок. Если не бороться с этими явлениями, можно спровоцировать такие болезни как близорукость или синдром сухого глаза.
6 правил, которые помогут сохранить зрение
1. Освещение в комнате должно быть равномерным – очень вредно смотреть на монитор в темноте или при одной настольной лампе. Дневной свет должен падать на монитор сбоку, окна лучше всего закрыть шторами, чтобы свет в комнате был рассеянным.
2. Экран компьютера или ноутбука должен располагаться на расстоянии примерно 60-70 см, на уровне глаз или чуть ниже.
3. Даже при нормальном зрении, работать за компьютером желательно в очках со специальным покрытием от вредного излучения.
4. Через каждые 40-60 минут обязательно прерваться на 10-15 минут. Это время нужно использовать не на просмотр соцсетей и не на игру в стрелялки. Лучше встать, пройтись, попить воды, посмотреть в окно.
5. Хорошо во время перерыва сделать гимнастику для глаз. Она состоит из простых движений глазами сначала вправо и влево, затем вверх и вниз, вращения глазами как по часовой стрелке, так и против нее, надавливания руками на глаза, резкого раскрытия и закрытия глаз. Эти упражнения снимут напряжение и улучшат кровообращение в глазных яблоках.
6. Увлажнитель воздуха в помещении и регулярное питье воды предохранит глаза от сухости. Если это не помогает – можно воспользоваться специальными каплями, увлажняющими глаза.
Соблюдение этих правил поможет снять напряжение с глаз и станет залогом хорошего зрения на долгие годы.

Новые статьи