Вы любите путешествовать, но не можете выдержать мучительное чувство дискомфорта, которое вы ощущаете когда перемещаетесь между двумя местами, расположенными далеко друг от друга? Не помогает ни сон, ни интересные игры. Беспокоится не о чем, вы просто наткнулись на так называемую разницу во времени.
Перемена часовых поясов неизменно создает дисбаланс в организме. Вы чувствуете его во время длительной поездки, особенно если это связано с быстрым изменением по крайней мере двух часовых зон. Конечно, только когда пользователь изменяет параллели (движущиеся с востока на запад и наоборот).
Каковы симптомы смены часовых поясов?
Наиболее распространенными симптомами этой болезни являются слабость, головные боли, кишечные расстройства, нервозность, нарушения сна, тошнота, потеря аппетита, головокружение, снижение эффективности зрения и слуха, снижение внимания и концентрации.
Как избежать шума от нарушения биоритма
Чтобы избежать этого неудобства, вот удобный список из пяти советов:
- Перед тем как выезжать покушайте легкую еду. Избегайте газированных напитков или стимуляторов энергии и, наконец, попытайтесь отдохнуть побольше.
- Для путешествия используйте только легкую одежду, практичную и удобную, например, костюм. Лучше, если вы носите много вещей, которые можно снять и положить в сумку. Кроме того, обувь и носки должны быть мягкими и иметь свободную посадку. Не носите кольца, ожерелья и часы.
- Во время путешествия лучше есть часто и понемногу, стараясь употреблять только вещи с высокой усвояемостью (фрукты, крекеры, овощи, крупы, печенье, и т.д.). Пытайтесь пить много воды или травяного чая.
- Постарайтесь изменить позицию своего тела, по крайней мере, каждые 4 часа. Кроме того, если у вас есть шанс, выполняйте некоторые упражнения, особенно для ног, рук и шеи.
- Даже во время поездки пытайтесь отрегулировать график сна и питание с теми, которые вас ждут по прибытию на место назначения. Это поможет вам быстрее привыкнуть к новому темпу жизни.