Сидячий образ жизни считается одним из самых коварных врагов нашей фигуры. Недостаточная физическая активность приводит к нарушению обмена веществ и проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться, придерживаясь всего пяти правил, вы в любых условиях будете оставаться здоровыми и стройными!
- Делайте зарядку. Если вы целый день сильно загружены, то постарайтесь вечером выделить пятнадцать минут для легкой зарядки.
- Рацион питания. При малоподвижном образе жизни непозволительно целый день голодать, а вечером наедаться до отвала. Необходимо на протяжении всего дня употреблять полезные продукты и устраивать легкие перекусы. Они наполнят организм энергией и утолят голод.
- Пейте воду. Зачастую мы путаем жажду с голодом. Чтобы не поправляться, нужно поддерживать водный баланс в норме, ежедневно выпивать до 2 л жидкости.
- Танцуйте. Оказывается, танцуя час прямо в офисном кресле, можно сжечь до 150 калорий. А еще лучше запишитесь в студию танца, но хорошую. Например как тут.
- Пешие прогулки. Забудьте о существовании лифта и на свой этаж поднимайтесь только по лестнице. Легкая усталость в ногах указывает на то, что «упражнение» дает эффект. По возможности, старайтесь в день проходить пешком хотя бы пару километров.