Здоровье

Почему так важен здоровый сон

Для человека настолько же важен здоровый сон, как и правильное питание. Регулярное недосыпание может спровоцировать различные проблемы в организме. Но что же делать, если трудно уснуть, сон не дает нужного отдыха или он беспокойный? Вы уже наверное не раз слышали о том, что перед сном лучше не кушать, но многие, даже зная об этом правиле, его не придерживаются, считая, что причина не в этом. Попробуйте хотя-бы недельку принимать за два часа до сна только легкую пищу, и увидите результаты.

Лучше всего ложиться в постель до 11 часов. Чтобы нормально выспаться, нужно не больше чем 6-7 часов. Важно спать в промежутке с 2 до 4 часов ночи, в это время сон самый крепкий. Днем лучше бодрствовать. Еще количество сна зависит от того, сколько еды вы употребляете в течение дня, ведь чем больше порции, тем больше времени нужно будет затратить на сон.

Постарайтесь расположить свою кровать так, чтобы голова направлялась на восток или север, потому что считается, что тело должно быть направлено в соответствии с направлением полей земной коры.

Проследите, чтобы ваша кровать была не очень мягкой, иначе из-за прогибания тела кровообращение будет нарушаться и внутренние органы зажмутся, что может стать причиной защемления нервных окончаний. Хороший вариант для здорового и комфортного сна – ортопедические матрасы, повторяющие форму тела. Постарайтесь не спать в одежде, тело должно дышать. Лучше укройтесь теплым одеялом.

Beautiful healthy woman sleep in hotel bedroom

Если вы хотите искоренить в себе привычку спать долго, постарайтесь приучить себя, как только проснулись, сразу же встать и умыться. В течение первой недели это сделать будет крайне сложно, но потом организм привыкнет. В награду вы получите лишних два часа времени, которые сможете потратить на более важные дела.

Не думайте о проблемах перед сном, это тоже может стать помехой здоровому отдыху. Отложите их до утра. Проблемы вы все равно не решите, а вот беспокойную ночь себе обеспечите. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете крепче спать и лучше себя чувствовать в течение дня.

Related posts