Спорт

Как создать идеальный пресс

Если вы действительно хотите блеснуть в разгар летнего сезона идеальным животиком, тогда рекомендуем вам забыть о любых отговорках. Запомните, нет ничего невозможного! Лучше всего проводить тренировки мышц пресса, задав себе медленный темп. В этом деле качественно сделанные упражнения гораздо важнее их количества. Соблюдайте плавность в движениях, постарайтесь не делать рывков.

Каждый грамотный инструктор по фитнесу вам скажет, что идеальный пресс требует от вас умелого сочетания силовых упражнений и кардиотренировок. Благодаря первым, формируется красивая мускулатура, вторые же способны сжечь лишние килограммы. В этом деле очень важен комплексный подход, не пытайтесь воспользоваться лишь одним из двух способов — эффективности это не принесет.

К классическим кардиотренировкам относятся такие виды спорта, как: аэробика, бег, занятия на велотренажерах и быстрая ходьба. Занятия следует проводить не меньше, чем 2 раза в неделю, и желательно делать это с неподдельным удовольствием. Только тогда ваши старания принесут максимальный результат.

Под силовыми упражнениями подразумевают обычную накачку пресса. Если вам совсем лень этим заниматься, тогда воспользуйтесь специальными миостимуляторами. Существует два их варианта: «бабочки» и пояса, но принцип действия они имеют совершенно одинаковый. Если говорить простыми словами, приспособление бьет мышцы током, в следствии чего они начинают сокращаться. Вариант достаточно простой, но перед тем, как им воспользоваться, обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Если же вы побаиваетесь всякого рода новых приспособлений и предпочитаете использовать старые проверенные методы, тогда постарайтесь регулярно раз в день качать пресс, каждый раз увеличивая свою нагрузку на пару лишних упражнений. Ни в коем случае не сбавляйте темп, иначе потом его будет тяжело восстановить, а это существенно притормозит формирование красивого животика. Помните, что упражнения необходимо выполнять исключительно на голодный желудок, иначе вас может просто-напросто стошнить.

Related posts