Здоровье

Как определить, что организму не хватает витаминов?

В межсезонье, особенно ранней весной и поздней осенью, самочувствие оставляет желать лучшего – появляется чувство постоянной усталости, сонливости и настроение на нуле. Чаще всего мы самостоятельно ставим себе диагноз – нехватка витаминов и отправляемся в аптеку за препаратом. Но как определить, каких именно витаминов не хватает?

Проще всего сдать анализы, но ведь так не хочется посещать врача, да и свободного времени часто не хватает. Есть ряд симптомов, которые помогут определить дефицит витаминов в организме даже не профессионалу. Вот некоторые из них.

  • Одним из тревожных звоночков может стать состояние ваших волос и кожи головы. Если волосы сухие и тусклые, а кожа головы зудит, это свидетельство недостатка в организме витамина Е. А если волосы выпадают, значит недостаточно витамина С и фолиевой кислоты. О дефиците витаминов В12 и В6 расскажет появившаяся перхоть.
  • Ломкие и слоящиеся ногти говорят о недостатке аскорбиновой кислоты – витамина С.
  • Появившаяся сухость кожи на лице означает, что вашему организму не хватает витаминов А, Е и никотиновой кислоты. А повышенная жирность – сигнал о том, что вам нужен витамин В2.
  • А если перед глазами порой появляются черные мушки, значит, ваш организм нуждается в витамине D.

Вовремя заметив тревожные симптомы, можно вовремя предупредить развитие гиповитаминоза, так что будьте внимательны к сигналам вашего организма!

Related posts