Как не испортить свое здоровье новогодним перееданием
Здоровье

Как не испортить свое здоровье новогодним перееданием

Новогодние праздники предполагают посещение офисных вечеринок, ужины с друзьями, семейные торжества. Все эти мероприятия наполнены разнообразными вкусными блюдами. Как сохранить здоровье, не отказываясь от калорийной маминой кухни?

Как не испортить свое здоровье новогодним перееданием

Медицинские данные! На Рождество человек съедает в три раза больше еды, чем в обычный день, это примерно 6000 калорий в сутки.

Правила здоровой кухни в Новогодние каникулы

Врачи – диетологи одной из профильных канадских больниц предлагают свои правила поведения во время рождественских праздников. Во время новогодних праздников нельзя пропускать завтраки. Они могут состоять из миски овсянки, фруктов, овощей и булочки из цельного зерна. Чтобы в будущем избежать лечения в клинике, праздничная тарелка наполовину должна быть заполнена сырыми овощами, четверть – мясным блюдом, последняя четверть – овощной гарнир. Врачи — диетологи советуют употреблять белое мясо и отказываться от шкурки, которая добавляет лишний жир и калории.

Берите пример с израильской рождественской кухни, которая наполнена здоровыми блюдами, также хорошо известными в мире.

Как избежать лечения сахарного диабета

Опасные для здоровья блюда на рождественском столе – это сладости и салаты, приправленные майонезом или кремовыми соусами. Тем, кто не желает лечить повышенный холестерин или сахар в крови, можно сделать свой собственный, клюквенный соус или вместо салата, потушить овощи, приправить их оливковым маслом, лимоном и зеленью. По оценкам врача-диетолога, такое блюдо сэкономит около 150 калорий на порции.

Related posts