как себя нужно вести в бане
Здоровье

Баня — место для отдыха и оздоровления: правила и преимущества посещения бани

Баня, это не просто место, где можно отдохнуть или встретить праздник в отличной компании, кроме того, банные процедуры — это еще и полноценная лечебная процедура, причем комплексного характера, действующая позитивно на абсолютно весь организм. Данное мнение касается всех видов бань, но, в первую очередь, наиболее распространенных в нашей стране: русской бани и парилки.

Как посещать баню
Главная польза, которую приносит посещение бани — это серьезное усиление иммунитета организма.

Не менее эффективно русская и финская бани действуют и на сердечную мышцу и на сосудистую систему, а еще и отличная профилактика различных простудных заболеваний, которые так часто поражают людей в российском климате. Правда стоит сразу сказать, что с простудой в баню лучше не ходить, это может, наоборот, ускорить распространение инфекции. Парилка закаляет и усиливает возможности организма в плане терморегуляции. Очень полезно несколько раз нанести визит в парилку перед поездкой на отдых в любые жаркие страны. Кроме того, парилка укрепляет и мускулатуру. За счет ускорения обмена веществ при переменах температуры.

правило посещения парилки
Всегда нужно помнить правило посещения парилки — «не навреди». Если самочувствие в парилке падает — срочно на выход. И тогда все будет отлично!

Визит в баню в хорошей компании это не только древняя традиция, но и вполне современный ритуал. И классический вариант соединения крайне полезного с очень приятным. Ведь парилка позволяет не только удалить накопившиеся в организме токсины и шлаки, но и поднимает настроение и заставляет забыть о проблемах.

как себя нужно вести в бане

Как себя нужно вести в бане

Но пару слов о том, как себя нужно вести в бане сказать стоит. Во избежание перегрева головы ее не следует мочить, а в парилке стоит одеть шапочку из фетра или войлока. В парилку нужно входить в тапочках или шлепанцах и не стоит надевать в нее плавки или купальники из синтетики. На выходе из парилки нужно принять душ, после чего лучше не вытираться, а просто обсыхать в предбаннике. И желательно хотя бы полчаса отдохнуть, не предпринимая физических усилий. Жажду, возникшую после парилки утолять стоит крепким чаем или соками.

как себя нужно вести в бане
В парилку стоит одеть шапочку из фетра или войлока

Как париться в бане?

Поход в баню, особенно в настоящую русскую это серьезная и непростая оздоровительная процедура. Чтобы помочь своему здоровью, а не повредить ему, нужно соблюдать определенные правила:

  • Перед заходом в парилку обязательно нужно вымыться и вытереться насухо. Сразу забираться на верхние полки не нужно, желательно делать это постепенно.
  • Париться грамотные завсегдатаи бань начинать с температуры в 60С. Повышать ее можно минут через 5 после захода в парилку. Находится в парной лучше всего лежа.
  • После обильного выступления пота нужно покинуть парную и сполоснуться. Желающим закаляться можно окунуться в холодный бассейн или облиться холодной водой.
  • Веник в парилке понадобится только на втором заходе. Сухой веник перед применением замачивают в теплой воде. Веником не бьют по телу, а нагнетают к нему теплый воздух. Начинать следует с ног до головы, затем повторяют процедуру в обратном порядке.
  • Воду на каменку поддают горячую, не более 300 грамм.
  • Оптимальным в русской бане считается 40% влажности при температуре до +80С.
  • Дышать в парилке следует носом.

И еще — париться лучше вдвоем, на всякий случай, все же парилка это серьезное воздействие на организм, так что технику безопасности забывать не следует.

Как париться в бане?

Особенности поведения в сауне

Далеко не все посетители бань отчетливо представляют себе разницу между отдыхом в русской бане и финской сауне. Первым отличием является разница в температуре, в сауне она значительно выше. За счет меньшей, чем в русской парилке влажности, в сауне можно себя чувствовать комфортабельно даже при 110С. Правда нужно следить за влажностью, она не должна превышать 10%. И находится в сауне можно дольше, чем в русской бане, где-то до четверти часа, поскольку потеет в ней человек медленнее. Для этого нужно минимизировать поддавание воды на каменку. Если с этим делом переборщить, то пребывание в сауне может плохо отразиться на коже и вызывать неприятные ощущения.

Особенности поведения в сауне

Если в воздухе появился пар, то лучше парилку на время покинуть, сразу сбросить пар не получится. Любителям погреться, лучше располагаться на верхних полках. Если сауна протоплена правильно, то подъем на каждые полметра будет сопровождаться повышением температуры на 20 градусов. Венику, в принципе, в сауне не место. В ней крайне важно, чтобы воздух циркулировал естественным путем, для чего устраивается рядом с печью специальный продух с задвижкой.

Особенности поведения в сауне

Встречаются сауны вообще без каменки, в них температура может достигать +120С, с целью увлажнения в них поливаются водой стены и потолок. Причем это нужно делать часто, чтобы не повредить излишне сухим воздухом слизистые оболочки горла и носа.

Особенности поведения в сауне
Соблюдение перечисленных правил позволит вам в полной мере насладиться настоящей сауной.

Техника безопасности в бане

О том, что посещение бани дело очень полезное знают все. Но еще в древние времена медики знали, что различие между лекарством и ядом только в дозе. И то же, что делает нас здоровее, при изменении дозы может либо убить, либо стать причиной заболевания.

Техника безопасности в бане

Кофе после парилки

Простейший пример — кофе после парилки. Сейчас кофе напиток очень популярный и частенько посетители бани заказывают его на выходе из парной. На самом деле это могут позволить себе только люди с полностью здоровым сердцем и сосудистой системой. А таких не слишком много, поэтому от употребления кофе в бане все же стоит воздержаться. И уж точно не следует после выпитой чашки кофе сразу возвращаться в парную. Нагрузку на сердце и сосуды высокая температура и влажность и так создают весьма солидную, а кофе ее еще и усугубляет. А с точки зрения физиологии, никаких положительных эффектов употребление кофе в бане не дает. Да и вообще, следует помнить, что все, даже хорошее, хорошо в меру.

Кофе после парилки
Не пейте кофе после посещения парилки, лучше используйте его вместо скраба или в составе маски

Баня создает экстремальные нагрузки на человеческий организм. Если они рассчитаны правильно, то она оказывает целебное и позитивное воздействие. Но если посетитель чувствует себя нехорошо, то это значит, что расчет был сделано неграмотно и следует немедленно покинуть баню.

Какая может быть баня без правильного веника?

Правильно, это не баня была бы а профанация. Веники бывают разные, но наибольшее распространение в нашей стране имеют веники березовые. И если вы придете в баню без веника, что почти гарантировано, что именно березовый веник вам предложит банщик из своих закромов. Такая популярность понятна, именно березовые веники отлично снимают усталость и боль в суставах и позвоночнике после серьезных физических нагрузок, будь то работа или спорт. Но этим его чудодейственные возможности не ограничиваются, березовые веники весьма благотворно влияют на кожу и отлично лечат кожные заболевания, в том числе различные гнойнички, и сыпь. Кроме того, березовые веник отлично способствует ускорению заживления кожных покровов при ранениях. Ну а о том, как аромат березовых листьев в парной улучшает настроение и говорить не нужно. Испарения от распаренных березовых листов отлично очищает бронхи, что крайне важно для курильщиков и страдающих астмой. А отвар из распаренного березового веника отличное средство для мытья головы. Перхоть снимет как рукой.

Какая может быть баня без правильного веника
Что может быть лучше хорошо распаренного березового веника?!

Как выбрать веник для бани?

Для получения максимально полезного эффекта от посещения парилки чрезвычайно важно правильно выбрать веник. Заготавливать веник самостоятельно для среднего горожанина дело нереальное, поэтому важно правильно подбирать веник из того, которые предлагают в бане или же можно приобрести на рынке. Разновидностей веников множество и споры об их преимуществах не утихают. Но есть правила общие для всех:

  • Листья не венике не должны иметь налетов или плесени, при встряхивании они не должны осыпаться.
  • Наилучшей длиной веток, без учета «ручки» веника в целом считается полметра.
  • Пересушенные осыпающиеся веники, если нет альтернативы, нужно ненадолго замачивать в горячей воде, но не слишком долго, во избежание потери им своего аромата.

После распаривания, можно уложить на несколько секунд веник на каменку — для насыщения парилки приятным запахом листьев. А вот оставлять надолго его там не нужно, во избежание появления запаха гари. Для этого же нужно проследить, чтобы и отдельных листьев на камнях не оставалось.

Как правильно выбрать веник
Настой, оставшийся после запарки веника можно успешно применят для поддачи пара. Кстати, это и отличный вариант для того чтобы ополоснуть волосы после окончания бани.

Баня как средство для похудения

Лишний вес осложняет жизнь большому количеству самых разных людей. И они постоянно ищут разнообразные способы от этого веса избавиться. Часто это пытаются сделать с помощью непроверенных и не слишком полезных методов или сомнительных лекарственных препаратов. Но вполне можно обойтись и без подобных крайностей, добившись желаемого результата при помощи регулярных посещений обычной русской парилки.

Как похудеть с помощью бани

Для быстрого достижения цели, к визитам в баню стоит добавить физические упражнения (регулярно!) и правильную диету. Баня эффективна в этом вопросе благодаря ее способности выведения в ускоренном режиме жидкостей из организма и улучшения общего обмена веществ. Хотя существуют тут и некоторые противопоказания. Скажем при запущенных и хронических болезнях лучше посещение бани отложить.

Особенности поведения в сауне

Женщинам не следует посещать парилку в период менструации и беременности. После любого хирургического вмешательства в течении полугода посещение бани противопоказано. Очень позитивно в борьбе с лишним весом оказывается сочетание визитов в парилку с грязевым обертыванием.

Нельзя в бане пить алкоголь, гораздо лучше заменить его зеленым чаем. Вот, пожалуй, и все, желаем вам легкого пара и сибирского здоровья.

Related posts