Не можете заставить себя встать с постели или на работе слипаются глаза? Не беда, мы знаем, как вернуть организму бодрость за рекордно короткие сроки.
- Дома можно испробовать такой метод, как контрастное умывание. Проводите его на протяжении 2-3 минут, в конце обязательно умойтесь холодной водой. Находясь на работе, чтобы не испортить свой макияж, лучше практиковать контрастное обливание для рук. Просто подставьте их под струю воды и чередуйте температуры. Бодрость не покинет вас несколько часов.
- Если есть возможность, всего на 5 минут выйдите на свежий воздух, хотя бы на балкон. Сделайте несколько глубоких вдохов. Ваш организм насытится кислородом, и сонливость быстро исчезнет.
- Побалуйте себя парой кусочков горького шоколада. Только не увлекайтесь, иначе организм насытится и вас начнет ещё больше клонить в сон.
- Если никак не получается отложить на другое время рутинную и скучную работу, обязательно время от времени делайте физические упражнения. Встаньте, походите, сделайте несколько приседаний, разомнитесь.
- Если начальство не запрещает, принесите на работу наушники и время от времени слушайте заводную и энергичную музыку. Бодрость тут же к вам вернется, вот увидите.
- Этот пункт, конечно, для большинства из нас окажется очень трудновыполнимым. Но все же, самый действенный метод борьбы с сонливостью — это 20-минутный сон. Да, в нашей стране спящий на работе сотрудник, мягко говоря, не приветствуется.
В Японии же все наоборот. На большинстве предприятий созданы специальные комнаты отдыха, где работник может спокойно отдохнуть на протяжении 45 минут. По истечении отведенного времени кресло под ним мягко завибрирует, и человек проснется без малейшего шока. Надеемся, наши начальники тоже вскоре додумаются до таких полезных изобретений.