Психология

6 лучших способов бороться с сонливостью на работе и дома утром

Не можете заставить себя встать с постели или на работе слипаются глаза? Не беда, мы знаем, как вернуть организму бодрость за рекордно короткие сроки.

  1. Дома можно испробовать такой метод, как контрастное умывание. Проводите его на протяжении 2-3 минут, в конце обязательно умойтесь холодной водой. Находясь на работе, чтобы не испортить свой макияж, лучше практиковать контрастное обливание для рук. Просто подставьте их под струю воды и чередуйте температуры. Бодрость не покинет вас несколько часов.
  2. Если есть возможность, всего на 5 минут выйдите на свежий воздух, хотя бы на балкон. Сделайте несколько глубоких вдохов. Ваш организм насытится кислородом, и сонливость быстро исчезнет.
  3. Побалуйте себя парой кусочков горького шоколада. Только не увлекайтесь, иначе организм насытится и вас начнет ещё больше клонить в сон.
  4. Если никак не получается отложить на другое время рутинную и скучную работу, обязательно время от времени делайте физические упражнения. Встаньте, походите, сделайте несколько приседаний, разомнитесь.
  5. Если начальство не запрещает, принесите на работу наушники и время от времени слушайте заводную и энергичную музыку. Бодрость тут же к вам вернется, вот увидите.
  6. Этот пункт, конечно, для большинства из нас окажется очень трудновыполнимым. Но все же, самый действенный метод борьбы с сонливостью — это 20-минутный сон. Да, в нашей стране спящий на работе сотрудник, мягко говоря, не приветствуется.

В Японии же все наоборот. На большинстве предприятий созданы специальные комнаты отдыха, где работник может спокойно отдохнуть на протяжении 45 минут. По истечении отведенного времени кресло под ним мягко завибрирует, и человек проснется без малейшего шока. Надеемся, наши начальники тоже вскоре додумаются до таких полезных изобретений.

 

Related posts